Григор Димитров, занимающий 10-ю строчку в мировом рейтинге, сообщил, что причиной снятия с матча 1/8 финала Уимблдона-2024 против Даниила Медведева был обнаруженный врачом надрыв отводящей мышцы левой ноги. Болгарский теннисист, проигрывающий в первом сете 5:3 первой ракетке России, вынужден был завершить игру из-за полученной травмы, однако уже начал реабилитацию, рассчитывая вскоре вернуться на корт после небольшого перерыва для восстановления. Димитров поблагодарил болельщиков за поддержку в связи с данной ситуацией.
Это нельзя назвать редкостью
Травмы на крупнейших соревнованиях являются достаточно распространённым явлением, несмотря на внимательное планирование подготовки теннисистами. Это связано с тем, что во время матчей турниров Большого шлема и других важнейших турниров спортсмены выкладываются на пределе возможностей и доводят свои физические и психологические ресурсы до крайнего напряжения. Борясь за каждый очко и сет в условиях максимальной конкуренции, они зачастую рискуют перегрузить травмированные участки тела или получить новые повреждения. Экстремальное напряжение на решающих стадиях значимых турниров, естественно, увеличивает вероятность травматических ситуаций. Главное – вовремя заметить проблему.
С чем сталкиваются парни?
Одними из наиболее распространённых травм в мужском одиночном теннисе являются повреждения сухожилий и связок коленей. Это объясняется постоянными резкими разгонами, торможениями и прыжками, а также резкими поворотами корпуса при ударах. Также подвержены травмам мышцы и связки доминирующей при ударах руки. Из-за стартов с места и скольжений теннисисты часто получают разрывы мышц голени и поясницы, а также растяжения и вывихи голеностопного сустава. Риску подвергаются пальцы рук и шея со связками и мышцами.
Как предупредить?
Профилактика травм у теннисистов проводится комплексно на нескольких этапах. Во время тренировок тренеры уделяют большое внимание разминке и растяжке перед занятиями для подготовки мышц и связок к нагрузкам. Также важны планомерные упражнения на укрепление мышечного каркаса и суставов, чтобы предупредить перегрузки. Периодически спортсмены проходят сеансы массажа и иглорефлексотерапии для снятия спазмов. Врачи регулярно осматривают тело в поисках начавшихся мелких повреждений, которые лечатся своевременно. Кроме того, в случае усталости или предыстории травм дозировка нагрузок корректируется. Все это позволяет минимизировать риски получения серьезных повреждений.
Как выглядит восстановление?
Реабилитация после получения травмы у теннисистов обычно включает в себя несколько этапов. Сразу после повреждения начинается период полного отдыха и лечебных процедур: мазей, ультразвука, электрофореза, для уменьшения опухоли и боли. Далее по мере улучшения состояния сустава или мышцы наступает очередь упражнений для восстановления подвижности и мобильности поврежденной зоны. Затем – работа над укреплением мышц вокруг нее. После приступают к техническим упражнениям, имитирующим элементы игры. И наконец, если нет осложнений, спортсмен приступает к контрольным тренировкам на корте и, если они переносятся хорошо, к постепенному возвращению к полноценным матчам.
Для возвращения в оптимальную спортивную форму после перенесённой травмы теннисистам обычно требуется от 3 до 6 месяцев в зависимости от характера и степени повреждения, а также индивидуальных особенностей организма спортсмена. Если речь идёт о небольших микротравмах – напряжении связок или мышц, то можно начать тренировки примерно через 6 недель. При более серьёзных поражениях связок или сухожилий восстановление занимает 2-3 месяца, а после операций на суставах – 4-6 месяцев интенсивной реабилитации, чтобы полностью восстановить двигательные функции и снова достичь оптимальной спортивной формы.
Как выглядят занятия после повреждения?
Первые тренировки после травмы теннисисты обычно начинают на очень низкой интенсивности, плавно вводя нагрузку, чтобы не допустить рецидива. Сначала происходит работа на велотренажёре или беге с небольшой амплитудой движений. Затем добавляются разминочные и статические упражнения без максимальных нагрузок. Постепенно начинают работу над техническими элементами: подачи, ударами без перемещений. При отсутствии дискомфорта добавляют короткие игровые упражнения и серии мягких розыгрышей. Плавное наращивание нагрузки на первых тренировках позволяет телу адаптироваться и не рисковать рецидивом травмы.
Не стоит забывать о ментальном здоровье
Психологическое восстановление после травмы для спортсмена также очень важно. В первые дни теннисисту свойственны разочарование и обиды на свой организм, он может испытывать страх повторного повреждения. Психолог помогает справиться со стрессом и сосредоточиться на реабилитации. Постепенно, с возвращением двигательных навыков и проведением контрольных тренировок, игрок начинает уверенно смотреть в будущее. Однако полное восстановление уверенности в себе происходит только в ходе первых успешных турниров после приемлемого результата. Их преодоление позволяет психике спортсмена полностью адаптироваться после пережитого стресса и вернуть прежнюю мотивацию к достижению высоких результатов.
Изменение подхода
После перенесённой теннисистом травмы тренеру необходимо внести коррективы в подготовку, чтобы минимизировать риски повторного повреждения. В частности, это увеличение объёмов разминки и растяжки, введение дополнительных упражнений на укрепление мышц вокруг зоны травмы. Также тренер должен сбалансировать нагрузки на отдельные группы мышц и суставы во избежание перегрузки. Важно индивидуализировать режим тренировок, исключить стрессовые факторы и постепенно наращивать нагрузки под контролем физиотерапевта. При этом тренер должен контролировать самочувствие спортсмена и при малейших признаках усталости оперативно корректировать занятия.
Знание собственного тела
Теннисистам очень важно уметь прислушиваться к ощущениям собственного организма и при первых признаках недомогания или неприятных ощущений в мышцах и суставах немедленно останавливать игру. Это позволяет избежать более серьезных повреждений, так как уже на начальной стадии развития травмы её последствия обычно минимальны и не потребуют длительного лечения.
Заметив дискомфорт, стоит сразу осмотреть болящую зону врачу и, при необходимости, дать ей полный покой. Иначе усиливающаяся нагрузка может обернуться отрывом связок, разрывом мышц или повреждением суставов, после чего восстановление займёт гораздо больше времени. Раннее реагирование на физические сигналы позволяет спортсменам избежать длительных перерывов в карьере.
Хорошее знание своего тела позволяет теннисистам минимизировать количество травм. Спортсмен, точно знающий чувствительные зоны и границы нагрузок для разных мышц и суставов, может индивидуализировать режим тренировок, дозируя нагрузки. Он способен своевременно распознавать первые признаки перегрузки и усталости того или иного участка тела. Это даёт возможность вовремя перераспределить нагрузку на другие мышечные группы, дать отдых нужным зонам или сократить объёмы. При необходимости теннисист в состоянии вовремя остановить игру и обратиться за консультацией к врачу. Хорошее чувство собственного тела позволяет дозированно наращивать физическую работоспособность, предотвращая перегрузки и уменьшая риск получения травм.
Роль фанатов
После получения серьёзной травмы для восстановления психологического здоровья теннисисту очень важна поддержка болельщиков. Так, тёплые слова благодарности за проделанный путь и пожелания скорейшего выздоровления помогают спортсмену не терять веру в себя и мотивацию к возвращению. Позитивные комментарии фанатов о таланте и уверенности в скором возобновлении выступлений на прежнем уровне побуждают игрока смотреть в будущее с надеждой. Массовые акции зрителей, посвящённые поддержке любимца в период реабилитации, демонстрируют искреннее участие и помогают теннисисту справиться со стрессом и одиночеством, которые часто сопутствуют длительному восстановлению.
В силу огромных физических нагрузок профессиональные спортсмены всегда будут подвержены риску травм и проблем со здоровьем. Однако топ-теннисистам удаётся долго выступать на высшем уровне, научившись управлять этими рисками. Они регулярно проходят тесты и УЗИ в поисках мелких повреждений, оперативно лечатся. Занимаются профилактикой, уделяя много времени растяжке. Планируют график, избегая перегрузок. Общаются с психологом, чтобы снять стресс. Ставят цели не на один сезон, а на годы вперёд. Гибко реагируют на изменения в организме. Используют новые методы реабилитации. Благодаря подобным действиям им удаётся годами продолжать выступления на высшем уровне, несмотря на постоянную угрозу травм и проблем.
Многие преданные фанаты Григора Димитрова переживают за его здоровье и желают ему скорейшего выздоровления от травмы спины. Они от души надеются, что болгарскому теннисисту удастся как можно быстрее восстановиться после повреждения и вернуться на корт в прежней страстной и атакующей манере игры. Поклонники Димитрова полагают, что у него большой опыт и сила духа справиться даже с такими трудностями. Они благодарны Григору за яркие эмоциональные матчи и хотят снова болеть за своего кумира, когда он в полной мере восстановит физическую форму и поднимется на прежний уровень мастерства после лечения травмы.